{"id":6398,"date":"2025-07-10T12:52:47","date_gmt":"2025-07-10T10:52:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wggselb.de\/wp\/?p=6398"},"modified":"2025-07-10T12:52:47","modified_gmt":"2025-07-10T10:52:47","slug":"alltagswoche-wie-sieht-ein-fitnessstudio-von-innen-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wggselb.de\/wp\/alltagswoche-wie-sieht-ein-fitnessstudio-von-innen-aus\/","title":{"rendered":"Alltagswoche: Wie sieht ein Fitnessstudio von innen aus?"},"content":{"rendered":"\n

Im Rahmen der Alltagswoche zum Thema Gesundheit <\/em>der achten Klassen im Schuljahr 2024\/25 durften die Sch\u00fcler Anfang Juli das nahegelegene Fitnessstudio Hirschmann Strong&Functional <\/em>kennenlernen.<\/p>\n\n\n\n

Nach einem kleinen Warm-Up am WGG und einen Einblick in verschiedene Trainingsprinzipien, machte sich die hochmotivierte Gruppe der Achtkl\u00e4ssler auf den Weg zum Fitnessstudio. Manche Sch\u00fcler hatten schon Vorerfahrungen bei anderen Studios, aber was wird sie denn heute erwarten? Nach einer kurzen Begr\u00fc\u00dfung durch die Leiterin Doris durften die Sch\u00fcler zun\u00e4chst mit Mineralien angereicherte Sport-Getr\u00e4nke in verschiedenen Geschmacksrichtungen austesten und sich einen ersten Eindruck vom Studio verschaffen. Danach stand eine Theorieeinheit im Konferenzsaal der VER Selb an. F\u00fcr das Training der Ausdauer ist ein Messwert entscheidend: Die Herzfrequenz. Dies beschriebt die Anzahl an Schl\u00e4ge pro Minute, die das Herz leistet und ist auch als Puls bekannt. Die Sch\u00fcler konnten in der Praxis die Werte selbst messen und gleich anhand verschiedener Tests und Berechnungen in die Praxis umsetzen. Damit sie f\u00fcr ihre Gesundheit im Alltag etwas mitnehmen, berechneten sie auch ihre Trainings-Herzfrequenz und f\u00fchrten dazu drei\u00dfig Kniebeugen aus. Daf\u00fcr ben\u00f6tigt man die Faustformel f\u00fcr die maximale Herzfrequenz (220-Lebensalter, bei einem 20-J\u00e4hren liegt diese entsprechend bei 200) und die Ruheherzfrequenz, also die Schl\u00e4ge pro Minute in Ruhe. Nat\u00fcrlich ist das nur eine Ann\u00e4herung, aber f\u00fcr die Praxis durchaus tauglich. Die Trainingsherzfrequenz berechnet sich mit der folgenden Karvonenformel<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Die Intensit\u00e4t f\u00fcr ein Gesundheitstraining wird mit 70 Prozent angeben. Somit wird mit 0,7 multipliziert. Wird beim Berechnen Punkt vor Strich beachtet, sollte eine Zielherzfrequenz von ca. 150-170 Schl\u00e4gen pro Minute beim Ausdauersport angesteuert werden.<\/p>\n\n\n\n

So viel zur Theorie – nach einer kleinen Pause ging es in die Praxis. Die Sch\u00fcler bekamen die M\u00f6glichkeit, unter Anleitung von Doris und den beiden Coaches Svenja und Jule, die einzelnen Ger\u00e4te im Fitnessstudio ausprobieren und wurden hierf\u00fcr in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe durfte einen Fitness-Zirkel im sog. Functional Tower <\/em>austesten, bei dem sie von der Fitnesstrainerin Svenja angeleitet und motiviert wurden. Hier waren Kr\u00e4ftigungs- und Ausdauer\u00fcbungen f\u00fcr alle Muskelgruppen dabei. Sichtlich geschafft haben viele von ihnen neben sch\u00f6nen Erinnerungen wohl auch einen ordentlichen Muskelkater als Andenken an diesen Tag mit nach Hause genommen. Eine weitere Gruppe probierte verschiedene Cardio-Ger\u00e4te wie Stepper, Ergometer und Laufband aus. Die Sch\u00fcler spornten sich gegenseitig zu Bestleistungen an und es entwickelte sich eine tolle Dynamik. Au\u00dferdem wartet das Fitnessstudio Hirschmann<\/em> neben moderner Ausstattung noch mit einigen weiteren Besonderheiten auf: So konnten die Jugendlichen z.B. beim Trainieren via Bildschirm durch Paris am Eiffelturm entlang spazieren, was die Trainingseinheit nicht nur zu einem sportlichen, sondern auch zu einem au\u00dfergew\u00f6hnlichen Erlebnis macht. Die dritte Gruppe konnte unter Anleitung von Doris noch eine Reihe anderer Fitnessger\u00e4te erproben. Lernen konnten sie dabei vor allen Dingen, dass die genaue Bewegungsausf\u00fchrung f\u00fcr ein gesundes und zielf\u00fchrendes Training wichtig ist. Einige Sch\u00fcler sind sichtlich ins Schwitzen gekommen und diskutierten \u00fcber die gemachten Erfahrungen.<\/p>\n\n\n\n

In einer Feedbackrunde wurden dann alle noch offenen Fragen gekl\u00e4rt und sich \u00fcber die verschiedenen Erfahrungen des heutigen Tages ausgetauscht. Einig waren sich aber alle vor allem bei einem Punkt: Es war spannend und gewinnbringend, Einblicke in so viele verschiedene Trainingsformen und in die Nutzung zahlreicher, teils ganz unterschiedlicher Ger\u00e4te zu kommen.  Zum Abschluss stand ein gemeinsames Beweglichkeitstraining und Dehnen an, ehe sich die Sch\u00fcler sichtlich ersch\u00f6pft, aber dennoch zufrieden auf den Heimweg gemacht haben. Damit der Besuch bei Hirschmann Strong&Functional <\/em>nicht einmalig bleibt, wiesen Doris und Jule die Jugendlichen darauf hin, dass es ein besonders preisg\u00fcnstiges Trainingsprogramm f\u00fcr die Sommerferien gibt \u2013 und das mit allen Annehmlichkeiten: Neben der Nutzung des gesamten Studios sind auch alle Getr\u00e4nke und verschiedene Sorten Kaffee inklusive.<\/p>\n\n\n\n

Es w\u00e4re sch\u00f6n, wenn sich Sch\u00fcler f\u00fcr dieses Sportangebot begeistern und vielleicht sogar ihre Trainingsherzfrequenz mit der genannten Karvonenformel<\/em> berechnen.<\/p>\n\n\n\n

StRin Sarah Zollner, StR Patrick Bachmann<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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